¿Cuáles son los mejores alimentos para mejorar la salud ocular?

¿Cuáles son los mejores alimentos para mejorar la salud ocular?

Cuidar nuestra vista es fundamental para mantener una buena calidad de vida. Muchas personas se preguntan: ¡Qué alimentos son buenos para la vista? o ¡Qué debo comer para cuidar mis ojos?. La respuesta está en una alimentación rica en nutrientes esenciales que ayudan a proteger la salud ocular y prevenir problemas de visión.

En Llobet Optics, nos preocupamos por tu salud visual y queremos ofrecerte los mejores consejos para mantener una visión clara y saludable.

Beneficios y propiedades de los mejores alimentos para la vista

Espinacas

Ricas en luteína y zeaxantina, antioxidantes clave para proteger la mácula ocular y reducir el riesgo de degeneración macular. También contiene Carotenoides. Estos componentes nos ayudan a mantener las células sanas y nos crean protección.

Zanahorias

Fuente de betacaroteno, un precursor de la vitamina A, son una gran fuente de vitaminas para evitar la degeneración macular y las cataratas. Las Zanahorias también contienen otro componente muy importante, la rodopsina que es un pigmento de color morado que nos ayuda a ver en situaciones de poca luz.

Salmón

El Salmón es uno de los alimentos más ricos en Omega 3. Gracias a su alta concentración en ácidos grasos Omega 3 favorece el funcionamiento correcto de la retina pudiendo prevenir la degeneración macular asociada a la edad (DEMAE) y disminuir la probabilidad de sufrir cataratas.

Brócoli

EL Brócoli es una verdura considerada un super alimento por las grandes propiedades que tiene para la salud en general, hoy nos centramos en los ojos. Contiene una gran cantidad de vitamina C, carotenos y también grandes cantidades de ácidos grasos Omega 3.

Una de las propiedades más importantes del Brócoli para nuestros ojos es que nos protege de los rayos nocivos del sol.

Naranjas

Las Naranjas, al igual que toda la família de los cítricos, son muy importantes por el gran aporte a nuestro organismo de vitamina C. A nivel ocular nos previene de la degeneración macular asociada a la edad (DEMAE) e incluso el riesgo de padecer cataratas.

Huevos

Son una importante fuente de vitamina A, hierro y tiamina, lo que nos ayuda a agudizar la visión.  También continen luteína que es un pigmento que forma parte de la retina y que nos protege de los rayos solares. Contienen también cantaxantina que nos previene del desarrollo de cataratas y es rico en Omega 3 y zinc componentes muy valiosos para el buen funcionamiento de la conjuntiva.

Frutos secos

Son uno de los alimentos esenciales para proteger la salud visual. Las nueces y los cacahuetes son los más destacados y están compuestos por Omega 3, vitamina B, proteínas, selenio y zinc. Estos elementos aportan beneficios al fortalecimiento de los músculos que componen los ojos y sus características antioxidantes retrasan el proceso de degeneración de la retina.

Chocolate puro

Que placer poder hablar del Chocolate, pero para que verdaderamente sea nutritivo es indispensable que por lo menos contenga un 70% de cacao y mejor que no contenga azúcar. El Chocolate contiene flavonoides que son unos antioxidantes que mejoran la agudeza visual en todo momento. También contiene un alto contenido en zinc que proteje a las células de la retina de la oxidación.

Té verde

El Té verde contiene unos componentes denominados catequinas que son antioxidantes que nos ayudan a proteger la retina y reducen la posibilidad de desarrollar cataratas en el futuro.

Ostras

Las Ostras son nutritivas y mejoran el funcionamiento del organismo debido al alto porcentaje de selenio y zinc. Estos dos componentes son minerales esenciales clave en la prevención de la degeneración macular asociada a la edad (DEMAE) y también es una fuente de Omega 3.

Uvas

La Uvas cuano son oscuras contienen un alto contenido de resveratrol, una sustancia presente en el vino que funciona como antioxidante, por lo que mejora la circulación de la sangre y la acción de los vasos sanguíneos presentes en los ojos. Por lo que podemos afirmar que las uvas ralentizan el envejecimiento de los ojos, son excelentes para prevenir enfermedades oculares degenerativas como las cataratas y mantener la agudeza visual durante más tiempo.

Pimientos rojos

Los Pimientos rojos y el Pimentón están compuestos de más de 30 tipos de carotenoides diferentes y se ha descubierto que ayudan a prevenir enfermedades oculares, porque absorben la dañina luz azul cuando entra en nuestros ojos.

Lácteos

Los Lácteos nos aportan vitamina B12 y son una excelente fuente de proteína de alta calidad. Los lácteos nos protegen de la Fotofobia o alta sensibilidad a la luz.

Incluir estos alimentos que ayudan a prevenir problemas de visión en tu dieta te permitirá mejorar la salud ocular y proteger tu vista a largo plazo. ¡Visítanos en Llobet Optics para recibir asesoramiento personalizado y cuidar tu visión con los mejores profesionales!